אכילת תמרים בבוקר

כידוע, הארוחה הכי חשובה ביום היא הארוחת בוקר. חשוב ביותר לפתוח את יומנו עם ארוחה טובה, כזו שתספק לנו את מירב האנרגיות להמשך היום. לכן, יש להקפיד לשלב בארוחת הבוקר הן פחמימות משביעות כמו לחם (רצוי מקמח מלא), חלבון גבינה כמו קוטג' או גבינה לבנה, ולקינוח מנת סוכר בריאה ומזינה במיוחד, למשל התמר. בתמר יש כל כך הרבה שפע, שימלא את גופכם באנרגיות, ותרגישו נפלא כבר בסיום הארוחה.

פרי התמר זו בחירה בריאה ואיכותית במיוחד. התמר מוסיף לתזונה מאוזנת של הגוף. הרי שרבים רוצים משהו מתוק במהלך היום, הגוף צריך וזקוק לאנרגיות במיוחד בעומס של היום יום שאנו חווים במאה ה-21. בעידן כזה, רבים שוכחים לשלב בארוחותיהם מנות מזינות, ויש צורך במקורות טבעיים לסידן ומינרלים החיוניים לבריאות העצם. ובתמר, ישנם מקורות סידן רבים, מלווים במגנזיום ואשלגן אשר תורמים לחיזוקו של העצם.

כידוע, משפחת הפירות למיניהם בדרך כלל דלי שומן, ולמרות זאת אנשים רבים חוששים לאכול יותר מפרי אחד ביום. אך אם תאכלו כ-3 פירות שונים ביום, זה יהיה הרבה יותר עדיף מאשר חטיף שוקולד או אפילו חטיף אנרגיה שכולל בתוכו יותר סוכר ושומן ממה שנדמה לנו (עד כ-4 גרם שומן לחטיף). הפירות לעומת זאת, מכילים סוכר בריא, טבעי ומלא אנרגיות בריאות שחבל לוותר עליהם, במיוחד בבוקר. והתמר בפרט, מכיל בתוכו כה הרבה יתרונות, שחבל לא לפנק את גופכם ביתרונות אלו.

בנוסף לארוחת הבוקר, התמר יכול להוות פתרון מצויין לפרי של ארוחת הביניים. כמובן, בשילוב פחמימה וחלבון. לדוגמא, אם תשלבו תמר (מכל סוג) עם יוגורט (רצוי טבעי בלי תוספות) ו-2 קרקרים, זו יכולה להיות ארוחת ביניים עשירה של ממש, בריאותית וטעימה להפליא. בתמר גדול ישנם כ- 60 קלוריות (למשל, המג'הול) ובתמרים קטנים יותר יש אף פחות קלוריות (כמו תמר החלאווי) כך שלא תרגישו רגשות אשם אם תוכלו אפילו יותר מאחד.

יש הטוענים שאפילו במקורות חז"ל בתורה יש פסוק האומר כי התמר הוא פרי רפואה, וזה בניגוד למאכלים אחרים שלא טובים לאכילה וגורמים למחלות. לכן זוהי מצווה לאכול תמר כדי לרפא את הגוף, ולהזין אותו בשפע של בריאות, אותו מספק לנו התמר. אומנם גודלו קטן, אך הוא בהחלט מכיל יתרונות גדולים. עוד אומרים כי התמר אף יכול להוריד את עצבות ליבנו, ומוריד את דאגותינו. אין ספק כי התמר הוא הפלא של הטבע.

אכילת תמרים בבוקר – סיכום

לסיכום, אם תאכלו תמר בבוקר, הבוקר שלכם יהפוך לבוקר של ויטמינים רבים, מינרלים, ברזל, אשלגן, סלניום, זרחן ונחושת ועוד רבים שבזכותם הגוף יקבל שפע אנרגיות להמשך היום, ובו בזמן רמת הכולסטרול הרע שלכם יתחיל לרדת, והלחץ דם יהיה תקין. ובהמשך היום תבחינו בפעילותה התקינה של מערכת העיכול שלכם, במיוחד אם תאכלו עוד תמר אחד גם בארוחת הביניים. לא חייבים לאכול תמרים כל יום, אבל אם תעשו זאת, בהחלט תבחינו בשיפור ניכר בבריאות גופכם ונפשכם.

עץ תמר - אכילת תמרים בבוקר